Um exemplo é o chá de camomila, que pode ser bebido à vontade, de preferência puro ou no máximo com adoçante, porque  relaxa a musculatura do estômago, ajudando a diminuir a fome. Procure temperar os pratos com o mínimo de sal, que por causa do sódio, faz o corpo reter líquido. Pelo mesmo motivo, fuja de salgadinhos, queijos salgados e embutidos em geral. Caso sinta fome, coma gelatina diet a qualquer hora do dia ou inclua mais um Polenguinho Light no cardápio.

1º Dia:
Café da manhã

• 2 ovos quentes + 1 Polenguinho Light + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante

Lanche da manhã

• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço

• 1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito

Lanche da tarde

• 1 taça grande de gelatina diet com maçã picada

Jantar

• 1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferência) cozidos no vapor

Ceia (somente se realmente bater aquela fome)

• 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas

2º Dia:
Café da manhã

• 2 ovos mexidos (use uma panela de tefal e não use óleo, manteiga ou sequer azeite) + 2 fatias de peito de peru light + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante

Lanche da manhã

• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço

• 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor

Lanche da tarde

• 1 Polenguinho Light + 1 copo de mate gelado

Jantar

• 2 fatias grandes de carne assada + 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito + 1 xíc. de chá de camomila

Ceia (somente se realmente aindas estiver com fome)

• 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados

1. Corte o doce pela metade

Quem quer conquistar um corpo bonito e saudável, cheio de curvas, deve cortar doces e gorduras pela metade, não adianta. Triste e frustrante para muitos, mas simples assim. O açúcar tem um grande poder de trazer uma felicidade instantânea, mas é impiedoso com a silhueta. O grande problema de cortá-lo de vez da sua dieta diária é que os riscos de um ataque à geladeira ou de devorar uma caixa inteira de chocolate aumentam. Não elimine seu prazer diário, apenas reduza a quantidade. Coma um bombom pequeno, um único brigadeiro, uma bola de sorvete light, mas não devore a caixa inteira de bombons, não transforme uma lata inteira de leite condensado em brigadeiro para comer de colher assistindo a novela! O que é de gosto regala a vida, mas tudo o que é consumido em excesso acaba sendo prejudicial.

2. Diga SIM ao carboidrato amigo

Você provavelmente já ouviu alguém lhe aconselhar à cortar de vez o carboidrato da sua dieta alimentar para perder peso mais rápido, não? Pois bem, esqueça isso. Existem muitos mitos em torno dos carboidratos, mas cortá-los do cardápio pode causar principalmente muito cansaço, além de uma queda no rendimento intelectual e em alguns casos até depressão. Não seja radical. Lembre-se sempre: dieta equilibrada inclui um pouco de tudo. Opte pelo carboidrato amigo! Certos tipos de carboidrato, encontrados no pão branco, arroz branco, biscoitos, açúcar e mel são os principais responsáveis em aumentar sua fome. Fique longe deles. Troque-os por suas versões integrais. Pão de centeio, aveia, cereais ricos em fibras. Não consegue ficar sem aquela macarronada? Escolha um massa integral, misture-a com vegetais como a rúcula ou o espinafre, reduza o tamanho da porção e você não precisará sentir-se culpada. Seu corpo agradecerá!

3. Presentei-se com seu McDia Feliz!

Não é preciso lembrar que todas as guloseimas do tipo fast food são grandes inimigos da balança, pelo simples fato de conterem muita gordura e calorias. Inclua-os no seu cardápio, mas com sabedoria. Balanceie suas opções. Não ataque um menu super calórico. Gosta de um Big Mac? Vá em frente, mas deixe de lado a batata frita. Ah, a batata frita é boa demais para ser excluída? Então escolha um lanchinho menor, e depois manere nas outras refeições do dia. Permita-se isso uma vez à cada 20 dias e emagreça sem enlouquecer!

O verão está chegando, mas não tenha em mente emagrecer apenas para a estação, mas sim como um projeto para uma vida mais feliz e acima de tudo saudável. Inicie hoje mesmo seu Projeto Musa 2010!