Um Blog de mulher para mulher

Um Blog de mulher para mulher

Como perder peso em casa

Como perder peso em casa

5 Exercícios para perder peso em casa

Olá pessoal, hoje vou mostrar a vocês 5 exercícios para perder peso em casa, em apenas 15 minutos. Todo mundo quer ter aquela barriga sarada não é mesmo? Mas nem todo mundo tem tempo ou condições de ir á uma academia, por isso vou ajudar vocês.

Como perder peso em casa - Exercicio e Beleza
Como perder peso em casa – Exercicio e Beleza

 Se vocês procuram algum objectivo específico procurem um profissional da área para fazer um acompanhamento personalizado. Agora sem mais delongas vamos ao exercícios.

Agora vamos aos exercícios:

1- A prancha é um dos exercício mais eficazes na perda da barriga. Para fazer este exercício basta coloque o corpo em posição de apoios, como está na imagem abaixo. Faça este exercício 3 vezes ao dia sendo 30 segundos se apoiando e intercalando com outros exercícios.

Exercicio de prancha - Exercicio e Beleza
Exercicio de prancha – Exercicio e Beleza

2- Além da barriga outra parte de corpo que as mulheres mais gostam de deixar bem definido é o “bumbum”. Basta fazer 3 sessões de 20 agachamentos, com as mão juntas na altura do peito. As pernas abertas na mesma largura que os ombros como pode ver na imagem abaixo.

Como perder peso em casa - Agaixamento - Exercicio e Beleza
Como perder peso em casa – Agaixamento – Exercicio e Beleza

3- Bicicleta no ar também é um exercício abdominal muito bom que movimenta o quadril e o tronco. Basta 2 minutos diários, sendo 3 sessões de 30 segundos pedalando. Simule que está pedalando uma bicicleta com as pernas elevadas para o alto.

Exercicio de bicicleta - Exercicio e Beleza
Exercicio de bicicleta – Exercicio e Beleza

4-  Pular corda significa perder cerca de 11 calorias por minuto, e é ótimo para perder gordura abdominal.  Acho que esse exercício não precisa nem explicar como fazer não é mesmo?

Exercicio Pular corda - Exercicio e Beleza
Exercicio Pular corda – Exercicio e Beleza

5- Elevar o quadril: Este movimento ajuda muito bom para a perca da barriga e definição dos abdominais. Assim como o “bumbum na nuca” ter um abdominal trincado é o sonho de muitas mulheres.  Então se esse também é o seu objectivo, este exercício é perfeito para você. Basta seguir como mostra na imagem abaixo:

Exercicio Levantamento de quadril - Exercicio e Beleza
Exercicio Levantamento de quadril – Exercicio e Beleza

Agora você já tem uma sequência de exercício simples e fácil para fazer diariamente, sem sair de casa. Faça os exercícios  tudo regularmente todos os dias e terá os resultados mais rapidamente. Espero que tenham gostado do post…até a próxima.

 



Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *