1. Corte o doce pela metade

Quem quer conquistar um corpo bonito e saudável, cheio de curvas, deve cortar doces e gorduras pela metade, não adianta. Triste e frustrante para muitos, mas simples assim. O açúcar tem um grande poder de trazer uma felicidade instantânea, mas é impiedoso com a silhueta. O grande problema de cortá-lo de vez da sua dieta diária é que os riscos de um ataque à geladeira ou de devorar uma caixa inteira de chocolate aumentam. Não elimine seu prazer diário, apenas reduza a quantidade. Coma um bombom pequeno, um único brigadeiro, uma bola de sorvete light, mas não devore a caixa inteira de bombons, não transforme uma lata inteira de leite condensado em brigadeiro para comer de colher assistindo a novela! O que é de gosto regala a vida, mas tudo o que é consumido em excesso acaba sendo prejudicial.

2. Diga SIM ao carboidrato amigo

Você provavelmente já ouviu alguém lhe aconselhar à cortar de vez o carboidrato da sua dieta alimentar para perder peso mais rápido, não? Pois bem, esqueça isso. Existem muitos mitos em torno dos carboidratos, mas cortá-los do cardápio pode causar principalmente muito cansaço, além de uma queda no rendimento intelectual e em alguns casos até depressão. Não seja radical. Lembre-se sempre: dieta equilibrada inclui um pouco de tudo. Opte pelo carboidrato amigo! Certos tipos de carboidrato, encontrados no pão branco, arroz branco, biscoitos, açúcar e mel são os principais responsáveis em aumentar sua fome. Fique longe deles. Troque-os por suas versões integrais. Pão de centeio, aveia, cereais ricos em fibras. Não consegue ficar sem aquela macarronada? Escolha um massa integral, misture-a com vegetais como a rúcula ou o espinafre, reduza o tamanho da porção e você não precisará sentir-se culpada. Seu corpo agradecerá!

3. Presentei-se com seu McDia Feliz!

Não é preciso lembrar que todas as guloseimas do tipo fast food são grandes inimigos da balança, pelo simples fato de conterem muita gordura e calorias. Inclua-os no seu cardápio, mas com sabedoria. Balanceie suas opções. Não ataque um menu super calórico. Gosta de um Big Mac? Vá em frente, mas deixe de lado a batata frita. Ah, a batata frita é boa demais para ser excluída? Então escolha um lanchinho menor, e depois manere nas outras refeições do dia. Permita-se isso uma vez à cada 20 dias e emagreça sem enlouquecer!

O verão está chegando, mas não tenha em mente emagrecer apenas para a estação, mas sim como um projeto para uma vida mais feliz e acima de tudo saudável. Inicie hoje mesmo seu Projeto Musa 2010!